Certains l’attendent avec impatience, d’autres le redoutent car ils détestent la chaleur. Qu’on l’aime ou qu’on le déteste, l’été est là. Découvrez les 6 conseil de Sophie Benabi, praticienne renommée et fondatrice de la plus grande communauté française d’Ayurvéda.
L'approche ayurvédique met l'accent sur l'équilibre du corps et de l'esprit afin de favoriser la santé et le bien-être
Ces conseils pratiques visent à maintenir une température corporelle adéquate,
protéger la peau contre les effets nocifs du soleil, apaiser les brûlures et les irritations cutanées, rafraîchir le corps et l'esprit, adopter une alimentation adaptée à la saison estivale, ainsi qu'à utiliser des préparations à base de rose pour profiter de leurs propriétés apaisantes.
Conseil n°1 : refroidir le corps pendant les fortes chaleurs avec le ghee
L’application du ghee (beurre clarifié) dans les narines selon l'Ayurveda
permet de refroidir le corps pendant les fortes chaleurs. Le ghee peut
être appliqué le matin avant de sortir ou le soir pour réduire la
déshydratation due au soleil. Il peut également être utilisé pour apaiser
les brûlures cutanées.
Conseil n°2 : aider la peau à se réparer des dommages du soleil avec l’huile de framboise
Utiliser de l'huile de framboise sur la peau car elle est recommandée pour l'été en raison de ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et
réparatrices pour la peau. Elle offre une protection contre les effets néfastes du soleil et peut aider à prévenir le vieillissement cutané.
Conseil n°3 : Apaiser les brûlures du soleil avec les feuilles de coriandre
Les feuilles de coriandre mélangées à du gel d'aloe vera peuvent être utilisées pour apaiser les brûlures solaires. Le jus extrait des feuilles de
coriandre peut instantanément soulager les brûlures cutanées.
Conseil n°4 : pratiquer le pranayama « Sheetali » pour se rafraîchir
Pratiquer le pranayama "Sheetali" pour se rafraîchir. Il s’agit d’une technique de respiration qui aide à réduire la chaleur corporelle et à apaiser l'esprit. Cette pratique compte de nombreux bienfaits, tels que l'apaisement des coliques, la réduction de la tension artérielle et cl'équilibre du système nerveux et hormonal.
Conseil n°5 : conseils alimentaires pour s'équilibrer cet été
En été, l'Ayurveda recommande une alimentation légère et hydratante pour équilibrer le feu digestif qui diminue pendant cette saison. Les légumes verts, les produits laitiers, les aliments sucrés et rafraîchissants, ainsi que les jus de fruits et jus de légumes sont privilégiés pour maintenir l'hydratation et rafraîchir le corps. Des préparations rafraîchissantes telles que le riz au lait, les chutneys de fruits rouges ou aux fruits estivaux comme la pêche, le melon et la nectarine sont recommandées par l'Ayurveda. Il est également conseillé de boire des jus de fruits et de
légumes tels que le concombre, la pastèque, l'aloe vera frais, l'eau de coco, les fruits sucrés et les feuilles de coriandre pour soutenir l'hydratation du corps.
Conseil n°6 : utiliser la rose pour diminuer la chaleur du corps
La rose est une fleur apaisante utilisée en Ayurvéda pour soulager les douleurs menstruelles, les bouffées de chaleur et les ménorragies estivales. Elle rafraîchit le corps et favorise l'élimination de la chaleur stagnante. Cette fleur sattvique est associée au chakra du cœur, apaisant le stress, la colère et l'agitation mentale. Elle aide également à réduire les
palpitations et l'hypertension, étant largement utilisée en médecine ayurvédique pour les troubles émotionnels liés au cœur. Pendant l'été, il
est recommandé d'utiliser des préparations à base de rose comme le sirop, l'eau, la confiture, les infusions de pétales ou l'hydrolat de rose.
Si vous souhaitez en découvrir plus sur cette pratique ancestrale qu’est l’Ayurveda, cliquez ici
Aurélie -
aurelie@laruedubac.fr - 01/06/2023